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煮粗粮米饭,记住这个比例,营养翻倍热量低,颗粒分明更好吃


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龙宝家饮食相对来说比较清淡,尽量的做到少油少盐。煮米饭也会加一些粗粮,比如常见的玉米渣。加了玉米渣的米饭热量比普通白米饭要低一些,含糖量也低哪家医院治癫痫比较专业,相对来说更健康一些,不过粗粮米饭的营养比白米饭翻倍了。这种玉米渣米饭看起来金黄金黄的,孩子管它叫黄金玉米饭。


我妈妈这几年一直在吃粗粮米饭,身体也比以前好很多。妈妈告诉我,用粗粮和大米煮饭,要掌握好比例,粗粮和大米的比例一般是3比1,这样比例煮出来的米饭口感比较好,也更健康。今天就给大家分享黄金玉米饭的做法,需要准备的食材有:大米 300克,玉米渣 100克,清水 适量。如果家里没有电子秤,就用手一把一把的抓。记得癫痫病患者吃什么药抓的力度要一样,这样偏差不会太大。


第一步:玉米渣简单清洗后加适量的水浸泡10分钟左右,玉米渣本身比较细碎,不需要泡太久。


第二步:泡玉米渣的时间,把大米淘洗干净倒掉水分。龙宝家吃的农家大米,没有经过抛光处理,看起来比较黑,不过比超市里买的大米更有营养。


第三步:大米和泡好的玉米渣一起放到电饭锅内胆里,按照平时煮饭的习癫痫病正规治疗医院惯,放适量的水。我家喜欢吃颗粒分明的米饭,煮饭放水一般是到米面位置1厘米左右,如果家里有老人喜欢吃软一点的,可以多加一点水。


第四步:根据喜好设置米饭程序,我家用的这种比较老款的电饭锅,只有香甜饭,其实这样也挺好,省得选来选去的。


第五步:米饭煮好后,可以明显地看出来是颗粒分明的样子,嚼起来特别香。


人到中年别总吃白米癫痫为什么常在夜间发作?饭,煮饭加一把粗粮,低糖低热量,健康又好吃。煮粗粮米饭,记住这个比例,营养翻倍热量低,颗粒分明更好吃。


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