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开学了,多给孩子吃这鱼,肉多刺少营养高,增强体质身体好

开学了,多给孩子吃这鱼,肉多刺少营养高,增强体质身体好!这鱼叫三文鱼,属于深海鱼,高蛋白、肉质紧实又鲜美。三文鱼,很多人喜欢生吃,但是对于孩子来说,煮熟更容易被人体吸收,煎熟的三文鱼不仅不会破坏三文鱼中的蛋白质,反而更有利于消化和吸收。北京军海癫痫病医院

如果挑选三文鱼?新鲜的三文鱼,鱼肉明亮清新,有光泽,线条清晰,肉质紧实,色泽鲜艳、有弹性,身体完整。如果购买的三文鱼是冰冻的,要挑选有信誉的老店,质量才有保障,千万不能购买不新鲜的三文鱼,不仅没有营养,还会吃坏肚子哦。接下来分享柠檬煎三文鱼的具体做法给大家:

【柠檬煎三文鱼】食材:三文鱼、柠檬、大蒜、生姜、胡椒粉、盐、花生油、生抽。其中柠檬、生姜、胡椒粉都有去腥的效果,煎出来的会格外香,鲜美哦 小孩得癫痫与营养有关系吗


步骤1:三文鱼从冰箱取出,室温内解冻,千万不能用开水快速解冻,会失去口感,影响营养分成。解冻小技巧,可以提醒5个小时或前一个晚上,从冰箱的冷冻区放入冷藏区。煎鱼的时候从冰箱取出就解冻好了。


步骤2:解冻好的三文鱼,清洗干净,沥干水,放胡椒粉、盐、柠檬汁、花生油、少许生抽,搅拌腌制45分钟左右,如果天气热,用保鲜膜包裹放冰箱。


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步骤3:生姜、大蒜,分别洗净切好。锅里倒入少许花生油,接着放大蒜、生姜煸炒香。


步骤4:把腌制好的三文鱼,放入平底锅,煎至外皮焦香,翻转另外一面继续煎。煎三文鱼要用小火,旺火容易把三文鱼外表煎糊,里面不熟。


步骤5:接着放点胡椒在三文鱼上,煎得香喷喷,鱼外皮焦黄就可以出锅了。


【sourcehe温羊癫疯病因有哪几类馨小贴士】1.很多三文鱼已经调好腌肉的料,个人建议直接放料理更适合家里的开胃,因为调料包是大众口味,有的孩子不爱吃。2.柠檬汁不宜过多,少许几滴即可,不能用醋替代哦。3.不管煎三文鱼还是其他,煎鱼要用小火,鱼肉才不会糊。

我家孩子明天开学,今天家长群热闹非凡,分享各种美食。其实孩子长假之后开学,要注重营养,多吃高蛋白的食物,增强体质。比如:三文鱼、鲈鱼、牛肉、牛奶、鸡蛋、鸡肉等。这些要常给孩子做,被舍不得。你家孩子开学了吗?期待你留言,分享更多美食。

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