长期坚持慢跑减肥女子瘦身成功当空姐

　　导读：小张是个性格开朗外向的女孩子，很小就有一个美好的理想，那就是长大后当一名空姐。可是由于上学的时候养成不好的饮食习惯，经常吃麦当劳，两年后身材明显发胖很多。肥胖问题让她与梦想的差距越来越遥远了。后来通过长期的慢跑运动，终于成功。而且前不久，她通过的南航空姐海选，终于当上了空姐了。北京军海癫痫病医院

　　毕业之后面临的最大问题就是找工作，而小张从小的梦想是做空姐。记得小时候隔壁做空姐的姐姐经常拿一些花花绿绿的邮票给她，然后潜移默化的就让小张有了这样的梦想。可是就小张现在这个样子，还做得了空姐吗?!就在她彷徨的时候，妈妈对我说：知道自己的目标，就要努力去做，哪怕实现不了，至少你努力过了，这样才不会后悔。就这样，小张开始了痛苦的减肥历程。

　　每天下班小张都会进行定时定量的慢跑运动，两个月之后，体重从130狂减到93。这种感觉真的无法用语言形容。就在前不久，南航到她羊癫疯怎么治疗们那里选空姐，我过五关斩六将成功入选。现在，小张的梦想终于实现了。

　　专家分析慢跑减肥法：

　　慢跑运动

　　优点：运动负荷量较高的慢跑运动，当然也是更能使减肥运动进阶。

　　缺点：慢跑运动对足部及腰部的负担较大，这两个部位有伤患的人就要避免了。

　　1卡路里的消耗所需，步行为19步，慢跑为10步。而每100卡路里的消耗，需步行26分钟，或慢跑13分钟。

　　慢跑的正确方法：

　　慢跑时，同样视线要向前方，上身特别是背部要向后拉紧并收腹。双臂手肘的弯曲也要有意识地紧张起来，切勿放松，用整个脚掌着地。

　　慢跑有一个小技巧，一开始先步行10分钟，跑5分钟，再步行15分钟。等身体慢慢适应后，步行10分钟，慢跑15分钟再步行5分钟;强度加大后可以缩短步行的时间，加长跑步的时间。

    小编寄语：通过小张的经历，我们明白了减肥确实不是一蹴即就的事情。慢跑减肥虽然是一种简单的减肥方法，但只要长期坚持下来，也是可以取得很好的减肥效果的。 羊癫疯的症状

饮食不是只能给体重增加负担，好的食物可以帮助你有效的燃烧身体的多余脂肪，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种香料，不仅可以调味，还能帮助身体脂肪加速燃烧，那么就来看看在平时的生活中哪些香料可以帮助燃脂吧。

1.姜

姜是最常用的佐料。所含的姜辣素可以促进血液循环、帮助排汗、促进胃肠蠕动，还具有抗酸化、杀菌、软化蛋白质酶的功效。

2.花椒

花椒含有的辛辣成分具有抗菌和消除食欲不振的功效。还能促进血液循环，改善寒性体质。

3.蒜

大蒜所含有的蒜素成分可以杀菌、消除疲劳、促进细胞代谢、促进血液循环。对治疗动脉硬化和高血压都有一定的功效。

4.肉蔻

肉蔻可以去掉肉臭味，常见于肉料理中。而且肉蔻可以促进血液循环，提高体温。以前常被当做是消化系统的中药来使用，对食欲不振、腹泻有很好的疗效。

5.胡椒

胡椒具有很强的杀菌功效，而且可以增进食欲、促进血液循环、抗酸化。

说到辛辣癫痫病常见的治疗方法有哪些呢料理，可能很多人会联想到各种异国风情的佳肴。辛辣香料除了能调出好吃的美食外，还能促进燃脂。一起来看看下面9款瘦身香料吧。

6.辣椒

辣椒素可以刺激中枢神经。促进肾上腺素的分泌，提高血液运行速率，帮助排汗。富含维他命A和维他命C。杀菌功效等也很强大。对脂肪代谢等也有一定的效用，可以预防肥胖。

7.小茴香

小茴香是异国风情料理系列的常用香料。尤其是煮肉类的菜品时经常会用到。不仅可以增进食欲、促进消化，最近还被研究发现小茴香具有抗癌成效。

8.咖喱粉

咖喱粉以肉桂、丁香、肉蔻这3种材料为基本原料，再加上各种各样的佐料混合制成的。是每个家庭都会做出不同滋味，具有印度风情的香料。具有增进食欲、促进血液循环的功效。

9.芥末

作为芥末的主要成分的烯丙基芥子油杀菌功效极强，从古时候开始就被用作是吃生鱼时的佐料。此外，还有益消化吸收、预防血栓、增进食欲，而且富含维生素C。最近更被研究发现具有抗癌功效。

在减肥的过程中，除了常运动，改变饮食习惯也至关重要。癫痫病大发作如果有一个良好的饮食习惯，不仅可以简单瘦下来，还可以一直保持着苗条的身材。如何做才能永久保持苗条呢？请牢记以下十个饮食法则。

1.宴会时间通常比在家吃饭时间晚，所以出发前吃些蔬果，以免因饥饿而失去自制，多吃一大堆不该吃的东西。

2.如果是在他人家里做客，等菜或帮女主人准备菜时，可嚼片无糖口香糖，免得乱吃东西。

3.尽量不要喝果汁、汽水，以茶或白开水来代替。

4.冷盘中的松子、腰果以及花生都不要吃，这些不仅是高脂肪食品而且吃了就停不下来。

5.不要提起自己在减肥，碗中可总留些食物，可避免别人劝你吃东西。

6.有皮的食物去皮，油炸食物去衣，勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油汁才能吃。如有一碗热汤能浸一下可洗去不少油分。

7.碎肉制成的肉丸、虾丸、及各种卷类食物都含有大量肥肉，不要吃。

8.西式生菜沙拉可撒些盐、胡椒或滴些柠檬汁，生菜、牛排、海鲜可以酱油调味。

9.餐后甜菜不要吃，咖啡、红茶尽量不加糖。

10.万一餐吃多了，餐后不要太早睡，多做些运动。第二天马上恢复节食，不要灰心或放弃。不过连续几顿大吃大喝就会造成不好的结果，一定要避免。