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告别传统的减肥方法

今天为大家推荐的另类法,灰色餐具助减肥,改变餐具颜色及改变饮食方式等,这些方法都能有效帮助我们成功减肥。北京军海癫痫病医院

运动生理学家经研究认为,散步虽可减肥,但要掌握时间和频率;吃完饭40~50分钟后,以每秒钟走一步的匀速连行15分钟是减肥最佳的节奏模式。除此之外,若吃完饭2.5小时左右后以略快于前的速度再追加散步6分钟,则体内热量时消耗最快,极利减肥。

2.背棍揉穴减肥法。

女性肥胖除表现在腹部外,还表现在后腰处,在人体腰背后脊椎两侧分布着若干个有减肥功效的穴位,平日自己不按摩。若取一根铁锹柄或拖布柄状的圆滑木棍,放在腰背后面,借助双臂后伸自然弯并消耗其中大量的葡萄糖等营养成分。因此,多动脑筋可以强化体内新陈代谢,与其他妙方相配合,可获得健脑益智和减轻体重双丰收。

3.坚定信念减肥法。

坚定自己减肥的决心或集中意念想象自己的体重逐渐下降、体质逐渐增强,能力减肥打下良好的基础。若以视觉影响辅助精神作用,如观看健美比赛或图片,去照使自己立刻变得又瘦又高的哈哈镜等,减肥效果更佳。

4.“美学元素”减肥法。

美学生理学是国外最新兴起的交叉学科,主要研究色调、线条等“美学元素”对人体生理的影响。其中有一个观点是柔和低调的深色,如墨绿、深蓝、灰色、咖啡色、土红等可抑制人体食欲。若使用上述颜色做成的餐桌台布、食品包装袋、餐具可使人体因食欲下降而自我控制摄入量以达到减肥目的。

5.适量饮水减肥法。

适量饮水或适当增加饮水量几星期后,人体膀胱就能适应而增加排尿量,减少排尿次数。这样,肥胖者体内的水分便不会因人体饮水不足而部分滞留以增加体重,体内的脂肪也不会因同样原因而无法通过强化的新陈代谢而消耗出去。

6.增食食酷减肥法。

除了烹调菜肴时适当多加食醋外,利用食醋泡制醋豆、醋花生、醋枣等既可更换口味,软化血管,增加营养,又可利用食醋中富含的氨基酸消耗脂肪,促使蛋白质和糖顺利代谢而达到减肥的有意识地改变自己的饮食结构,多吃些米饭,对减肥或许大有益处。 癫痫病得病后吃啥药>7.孤独进食减肥法。

科学研究表明,人们在“独自进餐”时的食欲比“团体聚餐”时要差许多,而且团体的人数越多,规模越大,气氛越热烈,越能刺激人体的食欲。为此,对于难于自控饭量的减肥者,若能在家中开辟一个窄小区域,孤独进食,而且不看书不看电视,不听广播和音乐,在一种安宁的气氛上进食,那么,人体大脑的中枢神经便不至于过度兴奋,食欲也能得到良好的正常的控制。

8.改变食谱减肥法。

若想科学减肥,宜把注意力从限制进食量逐渐转移到改变饮食结构上来。比如平日爱吃零食,则应逐渐过渡到按时吃饭,那怕按时间少吃多餐,也比无时间限制的乱吃零食强得多。如果爱吃甜食,可将口味慢慢调成爱吃酸的、辣的等各种风味的食品。通过改变食谱,将一些低脂肪、高能量、维生素含量高的食品如精瘦肉、青菜等摆上您的餐桌比吃同类罐头食品或果脯麻烦。从上面列出的食品看,麻烦吃的似乎比容易吃的营养更丰富,理应多吃一些。不过,麻烦吃的食品因费时费力都有拖延进餐时间的共性,而拖延时间在生理上易产生饱足感,使得进食者费时不少,下肚不多。若配清淡口味,则可无形中限制进食量,而达到减肥或预防增胖的目的。

9.细嚼慢咽减肥法。

有些减肥者肠胃的消化、吸收功能较强,因此吃起饭来狼吞虎咽,能以很快速度完成吃饭的任务,无形中增大了饭量。针对这种情况,将进食速度放慢,吃饭时间延长,吃时细嚼慢咽,细细品味食品的滋味,不仅吃相斯文,还可无形中限制进食量,至少比大吃大喝,快速下咽要有所节制,而节制对减肥可起到积极的作用。有科学家通过实验认为,让肥胖者吃饭时细嚼慢咽,可减肥1.5~3.5公斤,这种无任何痛苦的减肥妙方您不妨一试。

  核心提示:胖子是虚胖,瘦子是火大。瘦子的火大能燃烧脂肪,所以怎么吃也不胖,而胖子的虚又是虚在哪儿?

  胖子多数有3种类型,一类是从小就胖的,第二类是女性,生过孩子后发福,第三类是中年之后的发福。

  1、从小就胖的

  我在对肥胖孩子的观察中发现,小儿肥胖完全是家长的喂养方法不正确造成的。特别是在孩子2~3岁的时候,肉、鱼做成的菜卤特别香,孩子爱吃,家长就拿这些油水很重、较咸的菜卤给孩子拌饭,孩子自然吃菜就少,饮食就主要以米饭和油水为主,婴幼儿癫痫由轻到重多长时间久而久之,自然会因为营养不均衡而发胖。

  如果孩子吃肉较多,同时也吃蔬菜,这种孩子长得结实、壮,到了上中学发育的时候,只要加强运动,孩子很快长个,也就不会太胖。但是有些孩子非常爱吃肉,但很少吃蔬菜,这类孩子也容易发胖,就是到了发育、长个的时候也不容易瘦下来,这都是饮食不均衡、不合理造成的。孩子知道长胖不好看,别人会说闲话,就会通过减少饭量来让自己瘦下来,而这时正是身体发育的高峰期,在这个时候节食,会直接造成身体内各脏器发育的不完善及亏虚。这样的孩子长大后都会在手上留下营养不良的手纹。

  预防“小胖墩”的出现,重点就在孩子两岁以后的饮食搭配上,荤、素的比例必须是1 1。有些家长看孩子不爱吃蔬菜,就用水果代替。记住,水果永远不能代替蔬菜。只要保证蔬菜的量,注意菜肉之间的比例,孩子营养全面,自然就健康,不会虚胖,更不会发育不良。

  2、妇女生孩子后的发胖

  生孩子对妇女直接的伤害就是血亏和肾虚,“一个孩子三桶血”,孩子是完全靠母亲的血液滋养起来的,生孩子的过程要出血,孩子出生后的喂奶同样也是耗血,而且很多妇女生过孩子后都会落下腰痛、腰酸的毛病,这都是肾虚、肾亏引起的。另外生过孩子后为了给孩子喂奶,妈妈们每天都是汤汤水水地吃很多,这也是发胖的一个原因。

  在孩子断奶后,还没有及时恢复体形的妈妈们,应该注意吃补血补肾的食物,尽量少吃或不吃水果,保证体内有足够热量,这样可以暖肾,又有助于燃烧脂肪,这样调理几个月下来,体重就会慢慢地减轻。

  相应的食疗方法就是常吃海虾、鳝鱼,多吃固元膏和黑米糊、当归粉,都能及时补上气血。还有一个方法是产后减肥的特效方,就是醋泡黄豆。取一斤黄豆用半斤质量好的醋浸泡,密封保存一年半后再吃,减肥效果十分好。刚刚怀孕的妈妈们可以如法炮制,等孩子快满一岁了再开始吃,每天两次,每次8粒。用差不多半年时间将这2斤黄豆都吃完后,身材就会完全恢复。这种减肥效果是在你不知不觉的情况下发生的,并无需节食。记住吃醋豆时最好不要吃水果,而且要等孩子断奶后再开始吃。

  3、人到中年的发福

  肥胖对人的危害很大,比如,腹腔内大量的脂肪沉积使膈肌上抬,妨碍呼吸活动 肺内脂肪组织增多,会影响到肺泡的换气功能 肥胖后人的体表面积增大,对血液供应需求也增加了,加重了心脏的负担 为什么会得羊癫疯胖子脂肪多,就像穿了一件“大皮袄”,不容易散热,夏天多汗容易中暑和长痱子 由于体重增加,足弓消失,容易成为扁平足,虽然走路不多,也容易发生腰酸、腿痛、脚掌和脚后跟痛 肥胖还可使机体的氧耗量增加30%~40% 肥胖的人在活动后还很容易出现心慌、气短、疲乏、多汗,所以人们就会常常用“虚胖”来形容胖了。

  既然发胖的根源是“虚”,那只有用补来解决。有句话叫“血虚怕冷,气虚怕饿”。血少的人容易发冷,而气虚的人容易饿,总想着吃。针对这种食欲旺盛的胖子,最好的方法就是补气,让他们常用十几片黄芪泡水喝,每晚少吃饭,用10粒桂圆,10粒红枣(这个红枣是炒黑的枣,煮水泡上喝),不至于因为晚上吃得少了而会感到饿,同时红枣和桂圆又补了气血。另外,平时要多吃海虾,也是补气、补肾最好的方法。当胖人把气补足后,就会发现饭量能很好地控制了,不会老是饿了。同时再配上当归粉,又能及时补血,坚持一段时间,体重就会逐渐下降。

  还有的胖子不是容易饿,而是不知道饿,他们总是吃得很少。这种人往往是血虚,就要多吃鳝鱼、固元膏、黑米糊、海虾,同时再多吃牛肉,自然就精神有劲,气血补足了,肥胖的赘肉自然就消失了。

  用按摩的方法也可以减肥,每天早上醒来后将手臂内侧的肺经来回慢慢搓100下,再搓大腿上的胃经和脾经各50下,能有效地促进胃肠道的消化、吸收功能,并能促进排便,及时排出身体内的毒素与废物。

  中午的时候搓手臂内侧的心经,慢慢来回上下地搓100次,然后再在腰部肾俞穴搓100下,因为中午是阳气最旺盛的时候,这时是补肾、强肾的最好的时机。另外,晚上临睡前在手臂外侧中间的三焦经上来回搓100下,能有效地缓解全身各个脏器的疲劳,使你的睡眠质量提高,好的睡眠也是人体补血的关键。

  通过以上的食疗和经络按摩,人自身的免疫力开始大大增强,体内的多余脂肪和毒素也会随之排出体外,不久就可以找回往日那健康的身影。

  导读:对于减肥者来说,饮食方面的限制确实让人难受。其实通过科学的饮食调整,减肥与美食是可以不起冲突的。下面将教你7种无汗减肥方法,如何改变你的饮食方式,而无需剥夺自己享受美食的权利。营养学家提出了一个完整的集合燃烧脂肪的技巧,懒惰的人是不会拒绝坚持这个不错的饮食减肥计划。

  无需苛刻的锻炼就会拥有完美的身材,这已不再是一个梦想。通过以下7种无汗减肥方法的具体步骤,采取健康的生活方式来瘦身。 周口哪个医院治癫痫

  NO1:红色意粉酱代替白的意粉酱

  如果你在冰箱里发现有白色意粉酱,不用必须从你的冰箱扔掉。相反,减少您使用白色意粉酱汁的量,其中至少有一半用红色意粉酱取代。西红柿被认为是最强大的一些燃烧脂肪的食物 。除蛋黄酱和其他高热量的成分外,酱红色的减肥效果最好。

  NO2:减少食谱热量

  掌握几个减少热量的食谱,添加到你的膳食计划。这种类型食谱的份量每周至少有2份,从一个不健康的饮食习惯过渡到健康的饮食习惯是需要过程的。在这个试验配方中,不但只给你饱胀感,还要保证美味。

  NO3:每天喝两次乳制品

  低脂肪奶制品可以帮助减少热量。许多研究表明其成分的神奇效果,对我们的机体来说,因此经常食用牛奶,酸奶和奶酪,一方面获得身体必要的钙,另一方面保持你的新陈代谢的速度。

  NO4:吃两次蔬菜来代替吃一次肉的量

  记住这个建议,坚持你的毅力去实行这个实验。美味的沙拉,可以包含乳制品,甚至肉。然而,你必须要特别注意的是。吃蔬菜的话,相对于肉类至少是吃两次,以减少蔬菜的燃烧卡路里。

  NO5:在喝饮料之前吃零食

  为了保存酒精给自己身体提供多余的热量,在你喝饮品之前,强烈建议吃低脂肪的零食,含多种成分的能量,尽量消除和减少损害的饮料。如果你手边没有好的零食,橄榄也不错的选择。

  NO6:正确的把油烧热

  冷油吸收往往是通过肉类和蔬菜。因此控制油的正确升温很重要。这是您享受美味的油炸食品同时又可以减少热量摄入的秘密。

  NO7:把肉片切薄的

  薄的肉片会欺骗你的大脑,告诉你吃的已经够多了,少吃肉就减少消耗。科学研究表明,人们倾向于认为切开的肉比大块的牛排或牛肉。而无汗减肥策略,看看它对你是否合适。

    小编寄语:通过上文的介绍,应该可以化解一些减肥者的烦恼吧。减肥是一件长期的事情,所以大家科学的饮食方式一定要保持住。

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