您现在的位置:

养生常识 >> 正文 >

夏季针灸减肥千万别贪快

夏天来临,为了穿漂亮的衣服人士越来愈多,刘女士就是其中一员。刘女士选用的是针灸减肥,而且瘦身效果也非常理想。为了提高减肥速度,最近刘女士基本上每天都会去扎针,但是专家在这里提醒大家,针灸减肥千万别贪快。北京军海癫痫病医院

刘女士做针灸减肥已有两三个月,效果比较明显,非常是这几次,感觉减得更快,有时当天扎当天就能减一斤。爱享受的她除了美容,也常光顾自家楼下的保健按摩院,但常年给她“松筋骨”的盲人医师发现她身上有不少穴位没有以前那样有充盈触感,花较大的力度按下去都没有原来反弹力度大。据她自己反映,那些穴位基本上都是在针灸减肥时扎针最多的地方。

专家解读:

刘女士这种现象形象一点可称为“穴位疲惫”,临床上叫做耐受性增强。出现这种现象可能是穴位受扎过多过狠的结果。其实有经验的针灸师在给人们做较长疗程的治疗时,不会次次都扎在同一群穴位,而会考虑换穴位,有意识地去避免人体产生“穴位疲惫”,因为一旦产生耐受性,穴位的触感就会异常,即使加大刺激的力度,效果也不如前了。

针灸减肥是中医减肥中的一种,也是目前比较流行的一种瘦身方式。针灸减肥具有简便、安全、可靠、痛苦小等众多优势,但是需要提醒大家的是,想要通过中医针灸来改变易胖体质,还需要注意以下注意事项!

中医针灸 注重4要素助你改变易胖体质

首先,针灸减肥最合适的年龄层:20~40岁。虽然如此,但也存在个体差异。针灸减肥的患者最好是成年后肥胖者,因为这类人比较容易调整机体的各种代谢能力,顺利促进脂肪分解,从而收到减肥之效。

其次,针灸配合控制饮食效果会更佳,其原则是:不饿不吃,饿了再吃;吃青菜、瘦肉以及蛋类;吃到刚刚饱就可以了;忌吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉条等。

第三,针灸减肥过程是通过经络系统的调整作用,调动人体内在的调节功能用自身的调节促进新陈代谢达到平衡的过程。所以针灸减肥,停止之后不会很快反弹。有些人用针灸减肥效果不明显,而对于那些有效的人来说,也是需要一个过程。如果指望几针扎下去就能够马上拥有好身材,那是很不现实的。

虽然这种耐受性会不会对人体经络造成影响目前现在还不好说,但从安全角度出发,剂量上应循序渐进,不要因为想让客人减得快而忽视可能产生的“穴位疲惫”。一般来说,非常肥胖的人减得快一点影响不大,但一般人没必要一下子减得太快。

针灸减肥一定要选择专业的机构,否则很容易导致身体不必要的伤害!

夏天来临,为了穿漂亮的衣服减肥人士越来愈多,刘女士就是其中一员。刘女士选用的是针灸减肥,而且瘦身效果也非常理想。为了提高减肥速度,最近刘女士基本上每天都会去扎针,但是专家在这里提醒大家,针灸减肥千万别贪快。

夏季针灸减肥千万别贪快

刘女士做针灸减肥已有两三个月,效果比较明显,非常是这几次,感觉减得更快,有时当天扎当天就能减一斤。爱享受的她除了美容,也常光顾自家楼下的保健按摩院,但常年给她“松筋骨”的盲人医师发现她身上有不少穴位没有以前那样有充盈触感,花较大的力度按下去都没有原来反弹力度大。据她自己反映,那些穴位基本上都是在针灸减肥时扎针最多的地方。

专家解读:

刘女士这种现象形象一点可称为“穴位疲惫”,临床上叫做江苏可以治癫痫病吗耐受性增强。出现这种现象可能是穴位受扎过多过狠的结果。其实有经验的针灸师在给人们做较长疗程的治疗时,不会次次都扎在同一群穴位,而会考虑换穴位,有意识地去避免人体产生“穴位疲惫”,因为一旦产生耐受性,穴位的触感就会异常,即使加大刺激的力度,效果也不如前了。

虽然这种耐受性会不会对人体经络造成影响目前现在还不好说,但从安全角度出发,剂量上应循序渐进,不要因为想让客人减得快而忽视可能产生的“穴位疲惫”。一般来说,非常肥胖的人减得快一点影响不大,但一般人没必要一下子减得太快。

针灸减肥一定要选择专业的机构,否则很容易导致身体不必要的伤害!

产后女性需要补充大量营养,多种保健品被吃进肚里,但同时又担心好身材一去不复返,想产后快速减肥,此时要怎么做呢?运动只能选择轻微的,饮食又不能过度控制,其实补充睡眠就能起到减肥的作用。保证每天8小时的高质量睡眠是产后快速减肥的最好方式,不会对营养受影响,也不会担心运动不当阻碍了身体恢复。

妈咪产后快速减肥 7小时高质量睡眠轻松瘦

美国哈佛的研究人员在四年间对妇女进行跟踪研究,找出了睡眠习惯和体重的关系。研究人员发现,睡眠不足不仅会导致肥胖,还有可能引发心脏病和糖尿病。在940名妇女中,有124名产后一年的体重比未怀孕前增加了11磅。研究人员还发现,产后六个月内每天睡五个小时的新妈妈比睡七个小时的妈妈体癫痫的早期症状document.getElementById(“link“+“fh“).style.display=“no“+“ne“;重增加的几率大得多,多达三倍。然而睡眠有六个小时以上的产后则不容易增加体重。研究人员表示,睡眠充足的人比睡眠较少的人更容易恢复产前的体重。因此,对于产后妈妈来说,要产后如何健康减肥,保证足够的睡眠和运动一样重要。

产后如何减肥,最重要的是保证安全两个字!不要为了快速拥有减肥效果,而不顾身体的健康!推荐几种产后安全减肥方法,誓死不做胖妈妈!面对着产后肥胖的问题,有了我们这些安全减肥方法坐镇,你大可放心了哦!

产后安全减肥方法 3个月扭转肥胖危机

首先你必须避免的产后减肥运动

切记:在哺乳期间,你的关节可能会变得松弛,直到你恢复正常的生理功能为止,应避免会给关节增加压力的锻炼方式,比如强度很大的健身运动,举重训练,或者跑、跳、爬楼梯、打网球等。

适合你的几种产后安全减肥方法:

1、腹式呼吸运动

目的:收缩腹肌。

时间:自产后第一天开始。

方法:平躺,闭口,用鼻吸气使腹部凸起,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,重复5-10次。

传统观点认为,睡眠少有助于减肥,因为睡眠时人的新陈代谢会减慢,这样很容易让摄取的营养变成脂肪。再加上人醒的时候会消耗热量,所以睡眠少有助于减肥。但是研究结果却与这个观点恰恰相反。产后妈妈由于睡眠不足,更容易导致饥饿,而且产后妈妈依然还是一个人摄取两个人的营养,加上醒的时间越长吃东西的机会就越大。

美国大学一位产后妈妈对于睡眠与体重的关系也深有体会。她赞成睡眠越少就越容易肥胖的观点。因为她自己就有这种经历。她表示,产后睡眠越少,越有可能通过吃更多的食物来补充体力和经历,而且女性都有通过吃东西来奖小孩长期服用苯妥英钠可以吗励自己和舒缓情绪的习惯。

产后妈妈的问题不是所有人都能明白的,仅仅减肥这一件事也需要很大的恒心和决心。因此丈夫和家人要给予产后妈妈更多的信心和照顾,分担她们照顾孩子的压力。关心和帮助产后妈妈,尽可能让她们多休息。同时产后妈妈要放松心情,切勿为缓解情绪而大量吃东西。

新妈妈恢复身体状况才是最重要的任务,产后快速减肥的任务就交给每天的睡眠吧,科学证实睡眠越少越容易发胖,而高质量睡眠对减肥有很大帮助。

产后女性需要补充大量营养,多种保健品被吃进肚里,但同时又担心好身材一去不复返,想产后快速减肥,此时要怎么做呢?运动只能选择轻微的,饮食又不能过度控制,其实补充睡眠就能起到减肥的作用。保证每天8小时的高质量睡眠是产后快速减肥的最好方式,不会对营养受影响,也不会担心运动不当阻碍了身体恢复。

妈咪产后快速减肥 7小时高质量睡眠轻松瘦

美国哈佛的研究人员在四年间对妇女进行跟踪研究,找出了睡眠习惯和体重的关系。研究人员发现,睡眠不足不仅会导致肥胖,还有可能引发心脏病和糖尿病。在940名妇女中,有124名产后一年的体重比未怀孕前增加了11磅。研究人员还发现,产后六个月内每天睡五个小时的新妈妈比睡七个小时的妈妈体癫痫的早期症状document.getElementById(“link“+“fh“).style.display=“no“+“ne“;重增加的几率大得多,多达三倍。然而睡眠有六个小时以上的产后则不容易增加体重。研究人员表示,睡眠充足的人比睡眠较少的人更容易恢复产前的体重。因此,对于产后妈妈来说,要产后如何健康减肥,保证足够的睡眠和运动一样重要。

传统观点认为,睡眠少有助于减肥,因为睡眠时人的新陈代谢会减慢,这样很容易让摄取的营养变成脂肪。再加上人醒的时候会消耗热量,所以睡眠少有助于减肥。但是研究结果却与这个观点恰恰相反。产后妈妈由于睡眠不足,更容易导致饥饿,而且产后妈妈依然还是一个人摄取两个人的营养,加上醒的时间越长吃东西的机会就越大。

美国大学一位产后妈妈对于睡眠与体重的关系也深有体会。她赞成睡眠越少就越容易肥胖的观点。因为她自己就有这种经历。她表示,产后睡眠越少,越有可能通过吃更多的食物来补充体力和经历,而且女性都有通过吃东西来奖励自己和舒缓情绪的习惯。

产后妈妈的问题不是所有人都能明白的,仅仅减肥这一件事也需要很大的恒心和决心。因此丈夫和家人要给予产后妈妈更多的信心和照顾,分担她们照顾孩子的压力。关心和帮助产后妈妈,尽可能让她们多休息。同时产后妈妈要放松心情,切勿为缓解情绪而大量吃东西。

新妈妈恢复身体状况才是最重要的任务,产后快速减肥的任务就交给每天的睡眠吧,科学证实睡眠越少越容易发胖,而高质量睡眠对减肥有很大帮助。

每天都在为吃什么发愁,有木有?每天都在想吃什么不会胖,有木有?减肥餐的选择对肥胖者来说是件难事,因为会有一定局限性,不能想吃什么就吃什么。沙拉清爽低热量,是不错的减肥餐选择,主要由蔬菜和瘦肉组成,各种营养都可以保证,下面有三款美味的沙拉减肥餐可选择,每餐吃点沙拉管饱又不会发胖。

鸡肉鲜蔬沙拉减肥餐 爽口美味减肥好舒心

【香苹鸡柳沙拉】

材料(1人份):鸡胸肉1片(约250公克)、鸡蛋1颗、沙拉菜1/2颗、苹果1/2颗、腰果2大匙

酱汁调料:

植物油1/2小匙、米酒1/癫痫病会不会复发2小匙、盐1/2小匙、芥末酱1小匙、蜂蜜1小匙、胡椒盐1/4小匙.

作法:

1.鸡胸肉先以鸡蛋、植物油、米酒、盐腌15分钟。

2.再放进烤箱,以250度烤20分钟直至肉熟、香气飘出。

体内毒素没能及时清除体外,就易导致腹部鼓胀,想瘦身就要先排毒,喝排毒瘦身粥是很好的饮食选择,很多食材都可以煮粥来吃,比如香蕉、葵菜、蜂蜜、芝麻等。每天都可以吃一次瘦身粥,粥是最养胃的饮食,也是清肠排毒的绝佳饮食,改善便秘的问题,让小腹保持平坦。

8款排毒瘦身粥 改善便秘帮小腹放轻松

1.蜂蜜(蜂蜜食品)粥

大米50g,蜂蜜适量。将大米淘净,放入锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入蜂蜜,再煮一、二沸即成。每日1剂,连续3~5天。可补中缓急,润肺止咳,润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少,脘腹疼痛,肺虚干咳,或久咳不止,体虚津亏所致的大便秘结等。

2.麻子仁粥

麻子仁20g,大米100g,白糖适量。将麻子仁择净,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮一、二沸即成。每日1剂,连续3~5天。可润肠通便,滋养补虚。适用于邪热伤阴,或素体火旺,津枯肠燥所致的大便秘结,脘腹胀满,恶心欲呕等。

3.鸡肉放凉后切长条、沙拉菜切段、苹果切大块,放入大碗中。

4.淋上芥末酱、蜂蜜、胡椒盐,再撒上腰果即可。

【三色鸡丝沙拉】

材料(1人份):鸡胸肉100公克、米酒1/2小匙、洋菜条1/4条、小黄瓜1/2条、红萝卜1/4根、洋葱1/8颗

酱汁调料:

橄榄油1/2大匙、淡酱油1大匙、海盐1/4小匙、黑醋1/2大匙、白芝麻1/2小匙

作法:

1.鸡胸肉淋上米酒抹匀后,放进电锅以半杯水蒸熟,放凉后用手撕成鸡丝。

2.洋菜条切成5公分长段,放入热开水中泡开,直到变软呈半透明。

3.小黄瓜及红萝卜洗净,沥干后刨成细丝;洋葱洗净后切成细末。

4.将橄榄油、淡酱油、海盐及黑醋拌匀,即成酱汁。

5.取一碗,放入鸡丝、洋菜条、小黄瓜及红萝卜丝,再撒上白芝麻,即可搭配酱汁食用。

【鸡蛋酪梨酱蔬菜沙拉】

材料(1人份):鸡蛋1个、莴苣1/4个、小蕃茄4个、紫苏叶1小把、芹菜1/2根、白醋少许、帕玛森起司适量

酱汁调料:

酪梨1/2个、胡萝卜丁1/2小匙、水1大匙、橄榄油1小匙、柠檬汁1大匙、盐巴1/2小匙、胡椒适量

作法:

1.鸡蛋放入冷水锅中(水量需可盖过鸡蛋),并加少许白醋(避免蛋壳破裂),开中火,至蛋全熟约需10分钟。

2.蛋煮好后,取出放在冷水中冷却,再剥壳、对切。

3.莴苣、芹菜、紫苏叶洗净后沥干,再以手撕成容易入口大小的生菜片。

4.小番茄洗净、去蒂,对半切。

5.酪梨对半直切,取出果肉切丁,再连同胡萝卜丁及其它酱汁材料放入果汁机中,打成滑顺霜状。

6.取一大碗,依序放入生菜片、小番茄片癫痫手术兰州哪个医院做的好、蛋片,并洒上一点帕门森起司,搭配酪梨酱汁食用即可。

在众中高热量饮食中有一款沙拉,只要吃一口就会觉得超级爽口,不但解油腻助消化,还能预防肥胖,也是减肥餐中的好选择。

每天都在为吃什么发愁,有木有?每天都在想吃什么不会胖,有木有?减肥餐的选择对肥胖者来说是件难事,因为会有一定局限性,不能想吃什么就吃什么。沙拉清爽低热量,是不错的减肥餐选择,主要由蔬菜和瘦肉组成,各种营养都可以保证,下面有三款美味的沙拉减肥餐可选择,每餐吃点沙拉管饱又不会发胖。

鸡肉鲜蔬沙拉减肥餐 爽口美味减肥好舒心

【香苹鸡柳沙拉】

材料(1人份):鸡胸肉1片(约250公克)、鸡蛋1颗、沙拉菜1/2颗、苹果1/2颗、腰果2大匙

酱汁调料:

植物油1/2小匙、米酒1/2小匙、盐1/2小匙、芥末酱1小匙、蜂蜜1小匙、胡椒盐1/4小匙.

作法:

1.鸡胸肉先以鸡蛋、植物油、米酒、盐腌15分钟。

2.再放进烤箱,以250度烤20分钟直至肉熟、香气飘出。

3.鸡肉放凉后切长条、沙拉菜切段、苹果切大块,放入大碗中。

4.淋上芥末酱、蜂蜜、胡椒盐,再撒上腰果即可。

【三色鸡丝沙拉】

材料(1人份):鸡胸肉100公克、米酒1/2小匙、洋菜条1/4条、小黄瓜1/2条、红萝卜1/4根、洋葱1/8颗

酱汁调料:

橄榄油1/2大匙、淡酱油1大匙、海盐1/4小匙、黑醋1/2大匙、白芝麻1/2小匙

作法:

1.鸡胸肉淋上米酒抹匀后,放进电锅以半杯水蒸熟,放凉后用手撕成鸡丝。

2.洋菜条切成5公分长段,放入热开水中泡开,直到变软呈半透明。

3.小黄瓜及红萝卜洗净,沥干后刨成细丝;洋葱洗净后切成细末。

4.将橄榄油、淡酱油、海盐及黑醋拌匀,即成酱汁。

5.取一碗,放入鸡丝、洋菜条、小黄瓜及红萝卜丝,再撒上白芝麻,即可搭配酱汁食用。

【鸡蛋酪梨酱蔬菜沙拉】

材料(1人份):鸡蛋1个、莴苣1/4个、小蕃茄4个、紫苏叶1小把、芹菜1/2根、白醋少许、帕玛森起司适量

酱汁调料:

酪梨1/2个、胡萝卜丁1/2小匙、水1大匙、橄榄油1小匙、柠檬汁1大匙、盐巴1/2小匙、胡椒适量

作法:

1.鸡蛋放入冷水锅中(水量需可盖过鸡蛋),并加少许白醋(避免蛋壳破裂),开中火,至蛋全熟约需10分钟。

2.蛋煮好后,取出放在冷水中冷却,再剥壳、对切。

3.莴苣、芹菜、紫苏叶洗净后沥干,再以手撕成容易入口大小的生菜片。

4.小番茄洗净、去蒂,对半切。

5.酪梨对半直切,取出果肉切丁,再连同胡萝卜丁及其它酱汁材料放入果汁机中,打成滑顺霜状。

6.取一大碗,依序放入生菜片、小番茄片、蛋片,并洒上一点帕门森起司,搭配酪梨酱汁食用即可。

在众中高热量饮食中有一款沙拉,只要吃一口就会觉得超级爽口,不但解油腻助消化,还能预防肥胖,也是减肥餐中的好选择。

© http://jkcp.oajnq.com  红薯菜谱网    版权所有