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女性吃哪些菇类能够提高免疫力?女性提高免疫力有哪些方法?[]

  我们都知道大部分女性朋友们的身体体质都是非常弱的,因为女性朋友们特殊的生理体质,尤其是在女性朋友们的经期期间,体质会更加催弱,这个时候疾病和细菌就很容易侵入女性朋友们的身体,因此在日常中要多吃一些能够提高身体免疫力的食物,其中菇类食物就能够帮助女性提高身体免疫能力哟。 北京军海癫痫病医院

1、草菇

草菇的维生素C含量高居菇类第一,有排毒的作用。另外,它也能减慢胃肠对碳水化合物的吸收,对糖尿病患者有好处。

烹饪技巧:草菇的口感紧实有弹性,适合爆炒,这样也比较不容易破坏维生素C。素炒或配合肉类都可以,炖汤也很鲜美。

2、香菇

颠痫病发作如何急救t:2em;“> 各类蘑菇中,香菇的抗癌功效最好,含有丰富的香菇多糖。香菇中维生素D的含量也明显高于其他品种,可以帮助体内钙的吸收,十分适合更年期妇女食用。

烹饪技巧:鲜香菇口感滑软,可加点姜蒜葱末,跟切薄的肉片一起热油爆炒。

干香菇的香味更浓郁,可在泡发之后撕成小朵作为“香料”:跟鸡块一起烧或焖炖,可以烘托鸡肉的香味;蒸鱼时,也可将香菇切成条状,放在鱼上。

3、口蘑

富含微量元素硒的口蘑是良好的补硒食品;此外,含有多种抗病毒成分,春天里多吃一些,可以有助于提高免疫力,抵抗病毒。

烹饪技巧:口蘑的肉质细腻滑嫩,香味浓郁,可跟各种新鲜肉片一起炒着吃。切成碎粒,加肥瘦参半的肉糜、生抽、白糖、盐、蒜末,熬制成蘑菇肉酱,用来拌面或者下饭,也都极其美味。

郑州癫痫怎么治疗2em;“> 4、平菇

具有驱风散寒、舒筋活络的作用,对腰腿疼痛、手足麻木、筋络不适等有一定治疗效果,因此特别适合老年人食用。对妇女更年期综合征也可起调理作用。

烹饪技巧:用手将平菇沿着菌盖纹路撕成细条(比起用刀切,手撕可使平菇吃起来口感更好),跟鸡肉或者猪肉片一起大火烹炒。或者汆烫至熟后,加点黑胡椒碎、海盐和橄榄油拌匀,吃起来有类似牡蛎的鲜味。

5、金针菇

所含的人体必需氨基酸成分较全,赖氨酸和精氨酸的含量特别高,有益于儿童脑细胞的发育,国外称其为“益智菇”,因此特别适合孩子食用。脾胃虚寒的人不宜多吃。

烹饪技巧:焯熟之后,加盐、老醋、蒜蓉、芝麻油凉拌食用,口感清爽,在夏天吃可以开胃。在冬天,可以烫火锅、煮汤,或者裹上一片薄牛肉、刷上酱料,烤着吃。注意一定要彻底煮熟,否则容易中毒。 黑龙江看癫痫哪家医院好 style=“text-indent:2em;“> 6、杏鲍菇

富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质,可以提高人体免疫功能,对人体具有抗癌、降血脂、润肠胃以及美容等作用。

烹饪技巧:喜欢原味的,可以将其切片之后,用海盐和黑胡椒碎稍微调味,在橄榄油里煎熟,或者拌上橄榄油然后进烤箱烤熟,食之相当清甜可口。喜欢口感浓郁一些,也可以用火腿、鸡汤来煨,吃起来鲜香醇厚。无论切块还是切片,一定不要太薄太细,稍微厚一些,口感才够爽。

1、保持充足的营养

营养是维持人体正常免疫功能的物质基础,尤其是女性在月经时期、怀孕及产后、更年期时就更离不开营养的支持。那么日常生活中吃什么可以提高免疫力呢?建议多吃些含有蛋白质和维生素的食物,如新鲜的肉类、蛋类、牛乳、苹果、柠檬、柳橙等。 荆州癫痫病医院排行>

2、坚持适量运动

适量的运动可以调动人体免疫系统的应激能力,使免疫器官减缓衰老,增强免疫功能。之所以说是适量运动,是因为运动对免疫系统的影响是一把双刃剑,过度运动则会对免疫功能造成伤害,使人体免疫力下降。

3、保证充足的睡眠

充足的睡眠可以促进免疫细胞的活性,提高机体的免疫功能。若睡眠不足则会导致自身的免疫力下降。如果连续两周每天只睡4-6个小时,体内的淋巴细胞数量将会减少28%,免疫细胞活力减弱。淋巴细胞是人体重要的免疫细胞,它可消灭细菌和病毒。

4、不要滥用抗生素

当感冒不是很严重的时候,尽量不要用抗生素类药物,而是依靠自身的抵抗力。这样但下次再遇到同样的病毒时,免疫细胞对其已经产生抗体,从而能保护自身安全。

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