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清明时节养生有讲究 这样饮食或能避免五脏“上火”

又是一年清明时,今年因为新冠疫情的影响,扫墓祭祖和踏青郊游也深受影响,为了安全着想,大家也是能少出门就少出门,但大家也不要忘了清明时节也是一年当中最重要的养生时期之一,除了要保持心情愉悦外,也要注意饮食调养。那清明时节的饮食要注意些什么呢?北京军海癫痫病医院

1、清明前后,少吃冷食

清明节前一天也叫寒食节,有很多地方依然还保留着寒食节的习俗,就是不生火做饭,只吃冷食,其实,中医并不认同这种习俗,因为在中医看来,清明前后属于肝气当令,此时的脾胃功能较弱,如果再过多食用冷食,很可能会影响到食物的正常消化和吸收。而且,在清明前后,很多地区的气温都较低,昼夜温差也极大,此时,人体肠胃也较为敏感,尤其是患有慢性胃炎、胃溃疡的人,多吃冷食很可能会诱发基础疾病,所以,建议在清明前后,都少吃冷食。

2、清明时节,多吃二甜

清明时节,想要促进阳气的生发,以及帮助疏泄肝气,建议多吃甘味食物来滋补脾胃,如山药和大枣。山药味甘性平、健脾益气,经常食用不仅能提高人体免疫力,还能预防胃炎、胃溃疡等疾病的复发。大枣除了能补气养血外,对脾胃也有一定好处,尤其是女性,可以煮粥食用或切碎泡水喝。

3、清明时节,常吃三菜

清明时节,也可以多吃韭菜、苦菊、马齿觅等。韭菜性温,含丰富的膳食纤维,有利于生发阳气,所谓“春韭贵如油”,春天的韭菜不仅能提高人体免疫力,还能帮助排出身体毒素。肝火旺盛容易出现口腔溃疡、牙疼、长痘等,经常吃点苦菊有利于清热去肝火,有抗菌解热、消炎明目等作用。马齿觅性偏凉,有清热解毒的作用,烹饪时加些蒜、醋和姜等,能起到驱寒的效果。

4、清明时节,多饮四汤

除了以上几种外,清明时节,也可以通过多喝汤来调养。

莲子能降心火:很多人会因工作压力、焦虑等原因引发心火,进而出现失眠、心烦或长口疮等,此时可以用莲子心和绿茶泡水喝。

野菊能降肝火:如果因睡眠质量不好或焦虑情绪等引发肝火,导致出现头痛头晕、口干口苦或高血压等,可以用野菊花泡水并保持心情舒畅。

绿豆能降胃火:如果因过食油腻或甜辣等食物,引发胃火,导致口臭、口腔溃疡、长痘、便秘等,可以多喝一些绿豆粥,同时也要少吃甜腻食物,要多吃时令果蔬。

梨子能降肺火:如果因吃得太撑或太热气等引发肺火,导致咽喉肿痛、咳嗽、口鼻干燥、鼻出血等,可以把梨和水混合煮沸喝,同时多吃些白萝卜、芹菜、菠菜、香蕉、苹果等,要少吃肥肉、巧克力、甜食等。

在清明时节,由于天气忽冷忽热,要注意衣着适当,预防感冒;室内要经常通风换气;在疫情期间,做好自我防护的同时,可以多外出呼吸新鲜空气,并进行一些适当的体育运动;保持积极乐观的心情。

参考资料:

《清明时节阳气生发,这样饮食避免五脏“上火”》,今日头条 2019-04-05

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