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中老年高血压人群应保证良好睡觉质量

  高血压在我国主要人群是中老年人,危害他们的身体健康。中老年朋友除了按时服用降压药物,还要保证自己夜间的睡眠。因为高血压所导致的发病常发生在夜间,所以合理安排自己的休息和睡眠质量就尤其重要。北京军海癫痫病医院

  1、中午吃饭半小时后可以小睡一会,一般时间在1—2小时左右,可以使全身各个器官得到有效休息,有利于降压。

  2、中老年朋友晚饭进餐不要吃得太多,食物的选择也要清淡,睡觉前喝些水。这样不容易增加肠胃工作的负荷,并且防止夜间血液粘稠,有效预防高血压突然发作。

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