您现在的位置:

养生保健 >> 正文 >

秋季应该怎么养生 下面4点要做好

核心提示:炎热的夏季酷暑刚刚过去,秋季也刚刚来,气温也还没稳定,温差也相差较大,空气当中的水分也相对较少,所以在这样的季节是极其容易患上流感等疾病的,尤其是在这样刚刚换季的季节当中,各北京军海癫痫病医院

中医上有很多秋季养生的方式,秋季应该怎么养生呢,这边小编给大家大致的介绍一下,希望对大家能有所帮助。

一、食物上注重养阴

秋季比较干燥,需要防燥润肺,所以秋季的养生方式是跟夏季有所不同的,春夏养阳,秋冬季节就需要养阴。因为天气干燥,皮肤当中的水分也极易流失,所以建议在这期间更加需要及时补充身体的水分。可以多吃点藕片、豆浆、蜂蜜、银耳等等食物,还能吃点梨等水分含量高的水果。

但是要记得在进补的时候,要因人而异,并不是所有人都是适合相同的方式,要小心虚不受补,阳虚和阴虚进补的方式也不同。秋季比较适合吃的食物是猪肺、燕窝、核桃,这些食物都能有润肺的功效,适当的和一些中药一起服用,对身体的保健极其有好处。

二、注意保暖

气候正在慢慢的变凉,早晚的温度有的时候会相差很大,再也不能像夏季那样整夜开着空调,而且不能随意的脱衣服,不仅不能,还要随着天气,及时的增加衣物,防止着凉。建议家里要注意开窗通风,多喝点热水,补充体内的水分。

有点食物最好不能乱吃,尤其是秋季的时候,因为夏季吃了很多凉的东西,在体内积了很多邪气,所以如果这个时候再吃点凉的食物,可能会导致腹泻等等情况的发生,尤其是本身脾胃就比较脆弱的患者更加要注意。

三、养成良好的生活习惯

秋季,阴长阳消,需要养阴养肺。需要大家养成早睡早起的习惯,这样既能促进体内的微循环,还能进一步的预防心血管疾病的产生。大家还能通过一些运动或者是食物来排毒,像什么跑步、瑜伽、跳绳,都是适合秋季的运动,当然要进行这些运动的时候,要记得及时的补充水分,这样才不至于身体太过干燥。

四、精神上的调理

夏季比较热,所以人们的精神上也比较容易燥热,但是到了秋季,天气也慢慢的凉了下来,所以精神上也最好顺应季节,也要心情平静、保持开朗的心情,这样能很好的提高自身的免疫力,还能很好的预防有些疾病的产生哟。秋季嘛,可以多和朋友结伴出游,对身心都是一种放松哟,还能促进睡眠。

当然,也可以通过食物来帮助凝神补气,像桂圆、红枣、百合都是比较适合在这个时候吃的食物,大家不妨试试,还能补气补血,对女性朋友的身体还是大有助益的。

养生这件事,四季其实都是需要做的,尤其是换季的时候,更加不能忽视对身体的调理,每个季节的调理方式也是不一样的,也要因人而异,建议大家最好是在专业医生的指导下进行,对身体也相对比较好。

© http://jkcp.oajnq.com  红薯菜谱网    版权所有