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在家健身注意事项

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记住健身是为了自己的身体而做,切勿过量或过深,这都让你的身体状况受到损耗甚至受伤,因此在哑铃飞鸟的时候,可以找个教练给推介训练量,合理地安排训练时间或其他内容。

2、正确使用器材(动作)

健身初学者常常会出现做哑铃飞鸟手累,肌肉疼痛等情况,总之该哪里酸的没反应,倒是仿佛锻炼了别的地方。这倒不是好事,动作不标准是对训练没有明显效果的,而且会加大受伤的概率,请观看视频或找专业人士指导。

3、要做好热身准备

总有人一回家就开始咔咔地练,觉得这些不过是小菜一碟。然后选了负荷更重的,就可能是肌肉拉伤的时候。不可学习这种做法,一定要在练前认认真真热身,身体有反应后锻炼效果也会更好。

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