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深秋运动养生 细数秋天散步七大好处

  人已到了秋冬季节,天气转凉了就不爱运动了。其实,想要在凉秋保健再简单不过的就是每天散散步。散步、走路,本是推开门、迈开腿这么简单的举动,如今却经常需要下个决心——没时间,懒得动,没心情,空气不好……无数理由让我们选择吃饱就坐着,或窝在沙发上看电视,给腿脚这个最天然的“交通工具”放假了。所以必须动起来,每天散步,不仅可以促进消化,还能补肾强腰,提高身体免疫力。下面就跟小编来看看秋季散步的七大好处,相信你会爱上散步。北京军海癫痫病医院

  1、促进肺功能。

  散步,特别是快走属于有氧运动,能增强肺活量。中医认为,肺主气,肺功能强了,能更好地呼出浊气,吸入清气,让人神清气爽。

  2、促进消化。

  走起路来,能促进肠蠕动,最立竿见影的效果就是排便通畅。脾胃是后天之本,有了良好的脾胃功能,身体才能更好地消化吸收,并且益寿延年。

  3、减轻体重,降低血糖。

  如今患糖尿病的人越来越多,这跟吃得多、动得少的生活方式有关。

  4、缓解精神紧张,消除疲劳。

  很多人成天抱怨压力大,没时间锻炼。实际上,走路恰恰是治疗情绪紧张、解除压力的一副“理想解毒剂”。

  5、调节免疫功能。

  散步能提高机体的免疫功能,使机体自身素质提高、抗病能力增强。

  6、强腰、补肾、利筋骨。

  俗话说,人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿,促进下肢的灵活。中医认为,腰为“肾之府”,腰好自然肾就受益;肾主骨,所以散步还能有效地预防骨质疏松。

  7、锻炼心脏。

  走路能增强心血管的机能,促进血液循环,预防心脏病,降低血压。中医认为,心脏强健了,全身气血畅通,能带动各个脏腑器官良好地运行。

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