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老人健身 首选步行

  中老年人养生保健应注意将调摄精神与保养形体进行有机结合。因为形体和精神之间相互联系,相互依存。人的精神只能依附于形体而存在,而人的精神状况则直接影响着形体的盛衰存亡...北京军海癫痫病医院

  牛世峰老人今年65岁了,可认识他的人都说他不像这个年纪的人,用邻居张大爷的话说就是:“老牛走路像一阵风一样!”

  说到自己的养生之道,牛世峰老人说:“我只信一句话——最好的锻炼是步行。”

  人们常说:药补不如食补,食补不如动补。而牛老的原则是:药补、食补、动补三结合。除了按时服用降压药、在饮食上注意营养均衡外,牛老步履轻快、毫无老态的秘诀就在于坚持步行。

  他说,自己的习惯是晚上步行。每天18时准时吃饭,休息1个小时之后,他就出发了。刚开始是在小区里走,后来绕着小区的外面走,再后来,到家附近的广场上去走。每次都要走40分钟到1个小时,风雨无阻。就这样,他越走越快,原来半个小时的路程现在十几分钟就走完了,腿脚越来越利索。

  早蹲晚走,身轻如燕

  牛老说,他步行的习惯已经有十几年了,他之所以选择晚上步行是有原因的。

  一是因为早上空气质量不好,气温稍低;二是因为他早上还有别的锻炼项目,更适合在家里练习。这里不妨透露给大家,那就是蹲墙功。无论春夏秋冬,他都要做200~300个,做完都是大汗淋漓,然后冲个澡再吃早餐,感觉非常惬意。

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