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高晓松减肥成功 推荐有效减肥法

OH,MY GOD!高晓松都减肥成功了,你还好意思吃那么多吗?日前,高晓松在微博上骄傲晒瘦身成绩,引起网友们纷纷围观。不少网友称,高晓松都瘦了,真不好意思再吃下去了。先是北京军海癫痫病医院

日前,高晓松发微博自曝减肥成功。他在微博骄傲晒出瘦身成绩,他坦言,“2014年初,身高1.78米,体重77.4千克,今后谁再叫我矮大紧我就……再瘦二千克给您瞧瞧!”此外,他还发出多张照片秀了一下自己身材,引来不少网友称赞,不过也有网友调侃说“把脸一遮,还真是帅小伙儿一枚呐”。

人都说胖子都是潜力股,减肥前后差很大的明星可不止高晓松,比如杜汶泽、张惠妹等等。那么,他们是如何成功瘦下来呢?怎样才能成功减肥瘦身呢?下面,小编就为大家推荐有效的减肥方法,助肥胖人士成功瘦下来。下面一起来看看吧!

1、合理安排三餐:早餐要吃饱,要注意营养,还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱,可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵,吃夜宵很容易导致肥胖。

2、饮食要遵循“三低一无”原则,即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。不要吃油炸食品,少吃零食,特别是在看电视、看电影的时候吃零食,这样很容易吃过多。少喝饮料,多喝水。请尽量从薄荷核心食物选择营养健康的食物。

3、养成定时做运动的习惯。不一定要很剧烈的运动,可以选择一些比较轻松的运动,如慢跑、做操等。每天坚持四十分钟左右,运动可以提高我们的身体消耗,燃烧脂肪。

4、不要采用不合理的减肥方式,比如节食。这样更容易产生暴饮暴食的情况。养成定期排便的习惯,让体内的毒素排出去。

有效方便的减肥方法重要的是养成好的生活习惯。养成了好习惯,坚持它,你就可以轻松方便地减肥成功了。

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