首页> 日常养生> 正文内容

贫血早餐吃什么-华医健康养生网

2021-05-21 红薯菜谱网

文章目录一、贫血早餐吃什么二、贫血的食补方法三、贫血吃什么水果好贫血早餐吃什么1、贫血早餐吃南瓜南瓜维生素含量丰富,还含有一定量的铁和磷。

这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。

最新发现南瓜中还含有一种“钴”的成分,食用后有补血作用。

清代名医陈修园说:“南瓜为补血之妙品。

”南瓜粥和南瓜饼都是不错的早餐选择。

2、贫血早餐吃红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。

现代药理研究证明,红枣中含有大量的环磷酸腺苷,它能调节人体新陈代谢,使新细胞迅速生成,死细胞很快被消除,并能增强骨髓造血功能,增强血液中红细胞的含量。

3、贫血早餐吃黑豆我国自古认为吃豆是对人有益的,黑豆也可以生血。

北京癫痫哪家医院治疗最好

推荐:黑豆浆原料:黑豆200克 清水800克 糖少许做法:将黑豆洗净,用50度的温水,浸泡1夜后,将黑豆和浸泡黑豆的水一起倒入搅拌机,搅打约2分钟充分将黑豆打碎。

用漏网将豆浆过滤到碗中,保留豆渣备用,再将豆浆用漏网过滤到锅中。

大火加热豆浆至沸腾后关火,调入糖搅拌融化即可。

4、贫血早餐吃胡萝卜胡萝卜含有很丰富的维生素B、C,同时又含有胡萝卜素这一特别的营养素,胡萝卜素对于补血有很大的好处。

推荐:鸡蛋炒胡萝卜原料:胡萝卜、鸡蛋、色拉油、食盐、小葱、白糖做法:小葱切末。

鸡蛋磕入碗中,加入葱花和1小勺白糖,打散(打鸡蛋液时加点糖能让鸡蛋炒出来更蓬松)。

胡萝卜去皮切丝。

锅中放油,油热后下入鸡蛋液,用哈尔滨好的癫痫病医院哪家好翻炒至鸡蛋定型,盛出备用。

锅中倒适量油,油热后下入胡萝卜丝,炒三四分钟,至胡萝卜丝变软。

加入炒过的鸡蛋,加适量盐翻炒均匀,出锅时撒些葱花即可。

贫血的食补方法1、萝卜炖牛肉主料:白萝卜450克,牛肉(瘦)100克,大葱15克,姜15克,料酒10克,酱油10克,盐4克,味精2克,八角3克,花生油40克做法:将萝卜、牛肉分别洗净,均切成2厘米见方的块,分别入沸水中略焯,捞出;锅内加油烧热,放大葱段、姜块、八角炸香,加入鲜汤、料酒、牛肉块,炖至熟烂;再放入萝卜块,烧开,撇去浮沫;待萝卜块熟烂,加入精盐、酱油、味精,拣出葱、姜、八角不要;再撇去浮抹,出锅盛入汤碗内即成。

2、鲤鱼阿胶粥材料:粳米100克,鲤鱼200克、阿胶20克、大葱3克,姜3克、桂皮2克、盐1克做法:糯米淘洗陕西较好的癫痫医院干净,用冷水浸泡3小时,捞出,沥干水分。

鲤鱼刮鳞去鳃,去除内脏,洗净后切块,放入锅中,加入适量冷水煎汤。

糯米放入锅中,加入冷水约1000毫升,用旺火烧沸,放入阿胶、鱼汤汁和桂皮,用小火慢煮,等糯米熟烂,汤浓稠时,放入葱末、姜丝、盐调味,即可盛起食用。

贫血吃什么水果好1、猕猴桃。

每个猕猴桃可提供8%DV叶酸,8%DV铜,8%泛酸,6%DV钙和鲜,4%DV铁和维生素B6,2%DV磷和Va以及其它维生素和矿物质。

一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多,被誉为“水果之王”。

2、龙眼。

龙眼是水果中的圣品,对补血非常有效,龙眼肉也是非常的珍贵,含有非常丰富的矿物质铁,所以是补血佳品。

武汉治疗癫痫病的专业医院排行>3、草莓。

每百克草莓含维生素C50-100毫克,比苹果、葡萄高10倍以上。

草莓作为植物性的食物,有着突出的“补铁”作用。

这是一般蔬菜、水果难以达到的。

在每100克的草莓中就含有2克左右的铁。

4、葡萄。

葡萄性平味甘酸,有补气血、强筋骨之功,历代中医均把它奉为补血佳品。

葡萄含大量葡萄糖,而且由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多种维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

本站内容均来自互联网,不代表本站立场。如文章内容涉及版权冲突,请微信或邮箱联系,本站会尽快删除。
如本站作者授权发表的文章,未经许可,不得转载。