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2021-10-13 红薯菜谱网

  中老年养生 ppt课件_其它_高等教育_教育专区。 一、调理 冬季原则: 进补 辩证用膳 饮食 少咸多苦 一)辩证用膳——阳虚体质 ? 特征:阳气不足,以平素冷,手足不温,喜热饮食,易 出汗,精神不振,睡

  一、调理冬季饮食 冬季饮食原则: 适当进补 辩证用膳 饮食适当 少咸多苦 一)冬季养生辩证用膳——阳虚体质 ? 特征:阳气不足,以平素畏冷,手足不温,喜热饮食,易 出汗,精神不振,睡眠偏多,小便清长,大便溏薄,舌淡 胖嫩,边有齿痕等虚寒表现为特征。 形体特征:肌肉松软不实。 心理特征:性格多沉静、向。 发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易寒化。 对外界环境适应能力:耐夏不耐冬;易感、寒、。 ? ? ? ? 冬季养生辩证用膳——阳虚体质 养生要点 1、推荐基本药方:推荐的基本药方为金匮肾气丸,同时在 临床用药中应慎用凉性的药物损伤阳气。 2、:对于阳虚体质的老年人应多吃甘温益气的食 物,比如牛羊狗肉、羊奶、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、 辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物,如黄瓜、绿豆、银耳、 藕、梨、西瓜等。 冬季养生辩证用膳——阳虚体质治疗癫痫副作用小的药物是哪些 养生要点 ?推荐食疗方——当归生姜羊肉汤 原料:当归 20 克,生姜 30 克,羊肉 500 克,料酒、食 盐适量。 制作:生姜冲洗干净,当归用清水浸软,切片备用; 羊肉剔去筋膜,放入锅中略烫,除去血水后捞出,切 块备用;当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加清水、料 酒、食盐,旺火烧沸后撇去浮沫, 再改用小火炖至羊肉熟烂即成。 功效:本汤具有温中补血,祛寒 止痛的功效,尤其适合冬天服用。 冬季养生辩证用膳——阳虚体质 养生要点 3、穴位保健 选穴:命门、肾俞 定位:命门穴位于后正中线 腰椎棘突下凹陷中;肾俞穴位于 第2腰椎棘突下,旁开1.5寸。 操作:艾灸法:俯卧,借助温灸盒, 对穴位进行温灸,时间 10-15 分钟, 隔日一次,10天为1疗程。 冬季养生辩证用膳——阳虚体质 养生要点 4、耳穴选穴:肾穴 定位:肾穴在对耳轮上下脚分叉处 下方。 操作方法:将王不留行籽贴于肾穴 上,用胶布固定,每穴用拇、食指 对捏,以中等力量和速度按压40次, 达到耳廓轻度发热、发痛。每日自行按压 3-5 次, 每次3-5分钟。两耳穴交替贴压,3-5天一换,10天为 1个疗程。 冬季养生辩证用膳——阳虚体质 养生要杭州癫痫哪个医院好点 5、推拿保健——摩擦腰肾法 方法:以两手平掌的鱼际、掌根, 或两手虚拳的拳眼,拳背着 力,同上下左右摩擦两 侧腰骶部。每次15分钟,每 天2次,10天1疗程。 冬季养生辩证用膳——阳虚体质 养生要点 6、保健 对于阳虚体质的老年人在运 动中应注意避寒,大汗, 适合做一些温和有氧如慢 走、太极剑、太极拳等。八段 锦的“背后七颠百病消”和 “两手攀足固肾腰”加做 1~3 遍。 冬季养生辩证用膳——阳虚体质 养生要点 7、注意事项 阳虚质者耐不耐秋冬,秋 冬季节要适当暖衣温食以养护阳气, 尤其要注意腰部和下肢保暖,每天 以热水泡脚为宜。多在阳光充足的 情况下适当进行户外活动,不在 阴暗潮湿寒冷的环境下长期和 。 二)冬季养生辩证用膳——阴虚体质 ? 总体特征:阴液亏少,以面色潮红、有烘热感,手足心热,目 干涩,视物花,鼻微干,唇红微干,平素易口燥咽干,口渴喜 冷饮,眩晕耳鸣,睡眠差,小便短涩,大便干燥等虚热表现形 体特征:体形偏瘦。 心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。 发病倾向:易患疲劳、不寐等病;感邪易热化。 对外界环境适应能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。 ? ? ? 冬季养生辩证用膳羊癫疯一般能活多少年——阴虚体质 养生要点 1 、推荐基本药方:推荐的基本药方为六味地黄丸,在临床用 药中应慎用辛温燥热的药物。 2 、:对于阴虚体质的老年人以多吃甘凉滋润的食 物,比如黑大豆、黑芝麻、蚌肉、兔肉、鸭肉、百合、豆腐、 豆浆、猪头、猪髓、燕窝、银耳、木耳、甲鱼、牡蛎肉、鱼翅、 干贝、麻油、番茄、葡萄、柑橘、荸荠、香蕉、梨、苹果、桑 葚、柿子、甘蔗等。少吃羊肉、狗肉、辣椒、葱、蒜等性温燥 烈之品。 冬季养生辩证用膳——阴虚体质 养生要点 ?推荐食疗方——莲子百合煲瘦肉 原料:莲子(去芯) 15 克,百合 20 克,猪瘦肉 100 克,盐适量。 制作:用莲子(去芯)、百合、猪瘦肉,加水适量 同煲,肉熟烂后用盐调味食用。 功效:本汤具有清心润肺、益气安神的功效。 冬季养生辩证用膳——阴虚体质 养生要点 3、穴位保健 选穴:三阴交、太溪 定位:三阴交穴位于踝尖上三寸, 胫骨后缘;太溪穴位于足内侧,内踝 后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷处。 操作:用大拇指或中指按压三阴交和 太溪穴,两侧穴位同时操作。每次按 压操作 5-10 分钟。每日 2 次, 10 天 1 个 疗程。 冬季养生辩证用膳——阴虚体质 养生要点 癫痫病什么情况需要用药4、耳穴选穴:肝穴、肾穴 定位:肾穴位于对耳轮上下脚分叉 处下方;肝穴位于耳甲艇的后下部。 操作方法:将王不留行籽贴于肾穴 及肝穴上,用胶布固定,每穴用拇、 食指对捏,以中等力量和速度按压 40次, 达到耳廓轻度发热、发痛。每日自行按压35 次,每次 3-5分钟。两耳穴交替贴压, 3-5天一换, 10天为1个疗程。 冬季养生辩证用膳——阴虚体质 养生要点 5、运动保健 对于阴虚体质的老年人应保 证每天半小时 ~1小时的有氧运 动,如慢走、游泳、爬山、太 极拳等。八段锦的“五劳七伤 往后瞧”和“两手攀足固肾腰” 加做1~3遍。 冬季养生辩证用膳——阴虚体质 养生要点 6、注意事项 冬季也要适当保暖,受寒 后易内热外寒,加重阴虚 火旺。熬夜、剧烈运动、高温 酷暑的环境等能加重 阴虚倾向,应尽量避免。 二、增强抗寒能力 ? ? 每天坚持用冷水洗脸、搓脸 平时注意保暖,特别是心脑血管的人群, 又不能太捂 ? 开窗保持室内通风,温度恒定、适当(温度太低 和太高都不利于中老年人) ? 经常到户外走动,应避“寒邪”,建议在早 上 9-10 点最佳,《黄帝内经》:冬三月早卧 晚起,必待阳光