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【养生堂】冬季如何保健 五个细节是关键—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

2021-10-13 红薯菜谱网

  冬季寒冷,这个时节大更加应该注意养生,应该怎么办呢?冬天的来临意味着出现很大的变化,所以需要多穿一些衣服。同时,中认为,冬季是最适合养生的,所以希望身体的朋友们不妨学会冬季如何养生。中5个细节是最关键的,下面一起来看看是哪几点吧。

  重食疗天气转凉,很多人又开始不加节制地吃辣,却不知“无辣不欢”很容易“引火上身”,对不利。因,军海医院是公立的吗辛辣食物、烟酒等要尽量控制,吃辣后最好吃点酸,能滋阴润燥、缓解上火,如柚子、山楂、西红柿等。外,秋冬进补要讲究“平补”,莲藕、杏仁、百合、银耳、荸荠、秋梨、蜂蜜等都是不错的食物。如果出现手脚发热、口舌生疮、大便干结等明显的阴虚症状,在医生指导下,用些养阴的中药,如麦冬、沙参等。

  勤喝水水是生命之源我们都知道,同时它也是最能够养阴的。冬天癫痫能中医治疗吗的气候是非常干燥的,我们可以随身带着水杯,及时给身体补充水分,不要到了口渴的时候再喝。如果想要真正地做好冬季养生的话,我们在喝白开水的时候,还可以加一些蜜蜂。早晚喝些蜂蜜水,能够起到润肠通便、养阴润燥的作用。

  吞唾液认为唾液十分珍贵,不惜用“金律玉液”来称赞。适当吞咽唾液,的确有益健康长寿。可在起床和临睡时,闭目静坐,叩齿30次,再用舌小孩癫痫喝中药好使不头舔上颚及上下牙齿,待唾液满口时,分两三次咽下。然后稍停片刻,缓缓深呼吸,吸气时肛门收紧、呼气时放松,连续30次左右,有助于滋阴降火、固齿益精。

  调精神入冬后,有人因为上火而心烦气躁、爱发脾气,还有人因为冬天萧瑟触景生情,时常心情低落、伤感,情绪也大起大落。这是正常的情绪反应,要注意调节,思虑过度、大发雷霆都不利于养阴。情绪不好时可选个沈阳那个医院看癫痫好晴空万里的好天气,出去走走,多做深呼吸,吐故纳新,帮自己消除不良情绪。还要学会自我开解,笑对烦恼,宽容待人。

  巧锻炼天冷时节人体血管收缩,并不适宜做举重、猛跑等高强度的剧烈,时间也太久。此时,最适合打太极拳、练气功、瑜伽等节奏舒缓、动作舒展的锻炼,可以调畅气机,促进经络气血运行,加强新陈代谢,而调养身心、养阴护体。