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男人也要补气血 推荐10种补气血食物—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

2021-10-13 红薯菜谱网

  【慧聪制药工业网】导读:男人也要补气血?没错,补气血专属的,男人也需要。男人长期劳累不,容易气血不足。这时是最好的补气血方法,么男人补气血的食物有?一起来看看10种男人补气血的食物!

  据专,一般人们都认为只有女人才需补气血,上,也需要补气血。中上有个“气血不分”的说法,“气为血之帅”,即气领着血走,同时“血为气之母”,无血即无气。很容易出现气虚的情况,因适量补血也是需要的。男人补气血的食物括几种,一起来看看。

  含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分,是补气血的佳品。适量吃猪肝有助调理气血、提高人体造血功能,佝偻病以及缺铁性贫血的出现。

  谁说男人不能用阿胶?事实上,阿胶最早的用者就是男人们,并且阿胶也是男性保健的良药。阿胶在补血方面的功效确实是毋庸置疑的,是阿胶补血也并非没有讲究。男性补充阿胶等产品时,一中药治疗癫痫病有哪些中药定要“补补停停”,否则会加重血热,反而对身体不利。

  

  香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为:“蘑菇以益胃肠,化痰理气。”

  营讲,山药是健脾、、补气、益肺最佳的平补的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。山药益气、健脾、养胃,在补血食物、药物中配合用之,可使补血的效果增强。

  

  黑豆、发菜、黑木耳等黑色食物,含有丰富铁质、氨基酸以及蛋白质等营养素,能够固肾纳气、养血益气、健脾益胃。中医认为血之根本在于肾脏,所以固肾有助补气血。

  黑枣干、桑葚干、紫葡萄干天津那家医院癫痫好等干果类食物含有大量铁质,尤其适用于缺铁性气血患者补气血之用。尤其是桑葚,更被称为“补血果”,除了富含铁质外,还含有锌质、锰质、蛋白质以及其它看氧化营养物质。

  

  吃甘蔗可以调理气血,因为甘蔗里面含有大量的铁、钙、锌等微量元素,而且铁的含量尤其高,每公斤含铁9毫克,居水果之首。因此,甘蔗也被称为“补血果”。

  红色食品包括胡萝卜、红辣椒、西红柿、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等。这些红色食物含有丰富的维生素C和维生素A,能增强体力和缓解因生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素有独特的氧化能力、保护体内细胞、使脱氧核糖核酸及免疫基因免遭破坏、减少癌变危害、降低胆固醇、防止便秘。

  此外,红色食物还能为人体提供丰富的优质蛋白和大量无机盐、维生素以及微量元素,对吉林正规治疗癫痫医院是哪一家心血管具有保护作用,可大大增强人的心脏和气血功能。

  

  南瓜、菠菜、胡萝卜这些较深的蔬菜,都是补气血的食物。其中南瓜富含钴质和锌质,者参与血红细胞的生成,而后者则对红细胞的功能发挥具有重要影响作用。而胡萝卜素则有助提高血液中红血细胞的含量。

  这些食物中富含钙质、铁质、磷质、氨基酸、维生素等营养素。补气血之余,有能起到强壮筋骨的作用。

  男人补气血除了吃以上的食物外,平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑芝麻、虾仁、红糖等,富含营养的同时,具有补血活血的功效。

  另外,也是调养必不可少的环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健为什么晚上睡觉抽搐气功等舒缓。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的男人,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

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