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冬季减肥食谱大全 养生食谱

2021-11-22 红薯菜谱网

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  1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

  2.中餐一碗饭+菜

  3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只儿童癫痫病一般多久会发作吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

  4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)

  5.配合适度运动

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  1.起床后。..两杯水

  2.早餐。..蔬菜汁200cc

  3.中餐。..优酪乳500克

  4.晚餐。..蔬菜治癫痫比较好的药物汁200cc

  5.就寝前。..12杯水

  另外还有叁种方式:

  (1)午餐正常餐

  早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克

男人睡觉老是抽搐是什么原因>  (2)晚餐采正常餐

  早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量

  (3)早晚餐优酪乳

  早餐优酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克,蔬菜料理(没油份的)