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让你安睡不失眠的宝贵习惯 食疗秘方

2021-11-22 红薯菜谱网

  对于长期严重失眠的人来说,要让自己睡好觉,仅仅靠喝杯牛奶、喝点酸枣仁汤,恐怕是难以解决的。除了用中药和西药治疗之外,还需要养成好的睡眠保健习惯。

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  1.在窗帘上加个遮光层,关掉所有带亮光的电器,让卧室彻底黑暗。或者换个方式,睡觉的时候带上眼罩,蒙上深色的布,都能有效促进入睡并提高睡眠质量。

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  2.注意卧室的温度不要太高,被子温暖即可,不要过热。理想的睡眠温度是1721度,据报道美国总统卧房的空调温度就是17度。现在很多供暖地区冬天室内温度达到23度甚至更高,纯属浪费能源,既黑龙江哪家医院治疗癫痫病好不环保,又不健康。

  3.卧室里尽量不要放电器,不要看电视,减少电磁干扰。;

  4.如何预防青少年癫痫病睡前不要做任何动脑的活动,不要谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动,比如瑜伽动作,或床上体操,让大脑放松下来。

  5.尽量早休息,在固定的时间躺到床上。