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战痘食谱大揭秘:二忌三少三多_老人养生八多八少

2022-05-15 红薯菜谱网

战痘食谱大揭秘:二忌三少三多

【 - 老人养生八多八少】

导读:说起战痘,脸上长了痘痘的MM们一定都咬牙切齿,摆出一副时刻准备作战的姿势。其实,要祛痘的话,MM不妨从“吃”入手。下面就为大家推荐一些战痘食谱。战痘食谱,大家一定要记住二“忌”、三“少”和三“多”。

想要祛痘的MM们知道吗,痘从口入也会从口出,一起来看看战痘食谱教你怎样把痘痘“吃”掉吧。

1、二“忌”

忌食肥甘厚味:痘痘主要是过食肥甘厚味,导致肺、胃湿热熏蒸面部肌肤所引起。因此,肥肉、动物脑、蛋黄、芝麻、花生等脂肪含量较高的食物都应少吃。

忌食辛辣湿热食物:辛香、辛辣、刺激之物大都性热,服食这类食物会加重痘痘的爆发,并加快爆发的频率。所以,日常生活中,最好能够不吸烟、不酣酒、不喝浓茶、咖啡,并尽量少食辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、虾等。

2、三“少”

少吃腥发食物:腥发食物常会引起过敏反应而导致痘痘加重,并使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以治愈。如鱼、虾、蟹及贝类海产品、羊肉、狗肉等,亦应忌食。

少吃含糖高的油腻的食物:因为高糖食物会使人机体新陈代谢加速,从而使皮脂腺分泌增多,导致痘痘层出不穷。

少吃补品:补品、补药大多为温热之物,易使人内热更甚,易诱发痘痘。因此,诸如人参、鹿茸、紫河车等补品均不宜长期服用。

3、三“多”

多吃富含辛辛和维生素A的食物:辞和维生素A都有控制皮肤皮脂腺分泌、减轻表皮细胞脱落、减少毛囊角化的作用。如果你是“痘群”中人,应多吃牡蛎、田螺、蟹、牛肝、黄豆、扁豆、白菜、萝卜、奶油、奶粉、菠菜、大葱、胡萝卜、南瓜、西红柿、茄子、杏等。

多吃含B族维生素丰富的食物:维生素B2具有防止脂溢性皮炎发生的作用,动物肝脏、蛋类、紫菜、蘑菇、黄豆、豌豆、胡萝卜、香蕉、葡萄、瘦肉、鸡肉、牛肉等都含有丰富的维生素B2。

多吃清凉法热的食物:痘痘群发者大多内热,而瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、鲫鱼、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、西红柿、绿豆、豆芽、豆腐、莲藕、梨、柚子、山楂、苹果等食物均具有清凉去热、生津润燥的作用,可以多吃点。

小编寄语:MM们想要祛痘一定要懂得忌口,记住战痘食谱,选择性进食,痘痘会越来越少哦。<陕西哪个医院癫痫好/p>

ys630.COm精选阅读

冬季气候特点第一是燥二是冷,人们总感觉嗓子发干、口腔溃疡、皮肤发干,好像各种身体问题都出现了,但是其实你知道吗?冬季其实是女性养生的最佳季节哦。中医认为,冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。在寒冷季节,更宜进行食补。这对改善营养状况,增强机体免疫功能等方面,更能显示出药物所不能替代的效果。

冬令进补应顺应自然,注意养阳,以滋补为主。根据中医虚则补之,寒则温之的原则,在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高机体的耐寒能力。冬季食补,应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食:粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。

少瓜多果 少吃瓜类

尤其西瓜、黄瓜,因为它们偏凉性。你吃瓜比较多就容易出现腹泻,吃水果,除了吃梨以外,苹果也是非常健康的水果,它是平性的。从中医说食品有那么几系列,分别是热性、温性、凉性、寒性、平性。也就是在温性里边最热的变热,在凉里边再凉点就变成寒性,如果不凉也不热就是平性。所以根据不同节气、不同的年龄段要吃不同性质的水果。秋天天气已经开始慢慢变了,尤其中老年朋友本身机体功能逐渐衰退,容易出现胃寒。所以切忌深秋季节特别是冬天,少吃瓜类,多吃些苹果。

多吃蜂蜜少吃姜

冬、秋两季要多蜜少姜。蜂蜜一方面给人们带来能量,另外它有大量的微量元素,像铁、钙、锡、锰等等。每天临睡前半个小时到一个小时,吃一杯蜂蜜酸奶,(糖尿病要减半),有助于睡眠,蜂蜜补充微量元素,补充维生素。另外蜂蜜还能缓解便秘,第二天我们就会感觉我们便秘一扫而光。相对蜂蜜而言,姜要少吃些,避免发汗伤害津液,保存体力。

多吃增加能量的食品

再说冬天非常寒冷,冬季要吃三高食品,高热量、高蛋白、高维生素。也就是说多吃碳酸化合物,多吃一些蛋白质,比如说鸡蛋、牛奶、肉类,其实鸭肉秋天吃比较好。如果我们一些老年朋友胃不舒服,想吃鸭肉又怕胃不舒服,所以做鸭肉搁点姜或者搁点当归。冬天御寒多吃高蛋白类,适当增加脂肪。

多吃鸡肉,鸡肉是温性,含蛋白质非常丰富。而且鸡肉它的营养成分可一岁男宝宝癫痫的早期症状以防止得呼吸系统疾病,可以预防感冒。包括我们预防甲型H1N1流感。

尽可能吃滋阴润燥的食品

比如梨,具有滋阴润燥的作用。对于中老年胃寒的人群,吃梨有两个方法,一冰糖梨,也就是把梨洗干净,中间清干净里边放三到五块冰糖,放到锅里蒸熟,它具有滋阴、润燥的作用,可以去秋冬带来的不舒服。冬季皮肤变薄,皮脂腺分泌的物质减少,所以皮肤发干、发痒,吃冰糖梨可以改善。第二个偏方花椒梨,有些朋友冬季很容易咳嗽,把梨从中间切开,把一些花椒粒撒在梨上,放到蒸锅里,水开了以后再蒸十分钟,这时候把花椒去掉吃梨。连吃一周左右,你的咳嗽会得到治疗,甚至还会痊愈。所以说冬季吃的水果第一是梨。

据相关统计资料显示,中国人每天摄入盐量远高于世界卫生组织的量(每日不超过5克),摄取过量盐分不仅令血压升高,同时引发血管病变,增加中风风险,以下推荐三多一少的膳食方法,有效预防高血压的来袭。

预防高血压 谨记三多一少

三多是指多钾、多钙、多镁,一少是指少钠,钾有助将体内的钠质排出,镁可防止血管收缩,缺钙则导致血压上升,三种营养素都有助控制血压。深绿色蔬菜、果仁、豆类和水果中,都能找到三种营养素。

多吃深绿蔬菜摄取钾钙镁

盐与钠质经常相提并论,因为盐的化学名称为氯化钠,世卫建议每日吃少于5克盐,即等于2000毫克钠质,酱料如豉油、蚝油、豆瓣酱、鱼露、茄汁等都含高钠,腌制和加工食物亦含钠,例如:香肠、腊肠、雪菜、泡菜等。无论自家煮或出街食,都应选择新鲜蔬菜和肉类,同时避免加入太多酱汁。

冬季的饮食调养要遵循虚者补之,寒者温之的传统,冬令进补,是国人数千年的习俗,立冬是一个十分重要的节气,又是人们进补的最佳时期。今天微微健康网就为您介绍立冬时节饮食方面需注意的问题,下面一起来看看吧。

一、多吃白色食物降火。立冬后北方大部分地区开始供暖,室内干燥的空气让人上火,这时可多吃一些白色食物。中医认为,解除燥热多用润法,根据五行五色的原理,白色食物最能防燥热。

做菜时,可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。其中,白菜、萝卜功效最好,可谓是最经济实惠的补品了,但肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。

二、多吃牛、羊肉御寒。吃牛、羊肉可御寒。怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋癫痫病如何抢救头等富含无机盐的根茎类蔬菜,以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。研究发现,怕冷与体内无机盐和碘缺乏有关。女性可多吃含铁量高的食物,比如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。

三、多吃蛋白质提高免疫力。对于免疫力本身就比较差的老人和孩子来说,寒冷是健康的最大威胁。因此,这段时间要多补充一些优质蛋白质,大豆中蛋白质含量最高,鱼虾肉、鸡蛋、花生、核桃中蛋白质含量也很丰富。

以上内容就是针对立冬时节饮食需注意事项来介绍的,相信大家也有很深的认识了吧,希望对您有帮助。

老公是个瘦人,一米八的个子,体重才六十多公斤。这样的比例,显然偏瘦。女人苗条那是一种骨感美。男人要是太苗条的话,不仅形体不好看,而且还会影响健康。

老公之所以这么瘦,听他说,主要是小时候,生病导致的,就像大树根基没打好,以后也不会长成参天大树。父母常感叹“怪了,吃了这么多东西,就是不长肉”。老公也为太瘦而烦恼过,买衣服时,售货员给老公量腰围。老公指着我的腰对售货员说:“不用麻烦了,她的腰就是标准”。售货员笑着说:“先生,你真苗条”。回来时,老公对我说:“也不知道这售货员说的话是夸我还是损我,看来我真的要增肥了。”

减肥容易,增肥就有点难度了。怎样才能长胖些。为此,老公特意在网上查询增肥秘方。总结出三种方法来增肥。“多吃、多睡、多运动”。老公戏称为“三多”增肥法。要求我严格督促,争取早日增肥成功。

为了增肥,特意给他增加营养。听说多吃肉能长胖。于是,各种肉类食品轮番轰炸老公的胃。有时,晚上还吃夜宵。吃了几个月,直吃得他是直打饱嗝,可一点没见效果。都不知道这些营养跑到哪去了。这招失败。

老公平时爱看电视,晚上喜欢看书,睡得很迟。现在,规定每晚八点就上床,不允许熬夜。他也很遵守,睡得也很香。时间长了,效果没达到,却养成了个爱睡懒觉的习惯。常常太阳晒到屁股了,他还呼呼大睡。把他拽起来,他还央求道:“老婆,行行好,让我再睡一会。”此招又失败。

现在只剩下最后一招了,强迫他去锻炼。他是一个很怕运动的人,现在却很认真的每天按时运动。做仰卧起坐、举哑铃、跑步。三个月下来,同样一点效果都没有。我就不解的问他:“你难道,从来就没有胖过”。老公说:“有段时间胖过,那是在外打工,想家想胖了。”“晕!还有这种事,现在又不能把他一个人弄到外地去,让他想四川那家医院癫痫病看的好家”。

我俩都泄气了。也想明白了,瘦就瘦点吧!只要身体没毛病就行了,何必强求呢!这天底下,瘦人多呢!还是顺其自然,说不定,以后哪天,老公像吃了四月肥一样,突然变成大胖子呢!于是,我们正式宣告“三多”增肥法取消。

老公是个瘦人,一米八的个子,体重才六十多公斤。这样的比例,显然偏瘦。女人苗条那是一种骨感美。男人要是太苗条的话,不仅形体不好看,而且还会影响健康。

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为了增肥,特意给他增加营养。听说多吃肉能长胖。于是,各种肉类食品轮番轰炸老公的胃。有时,晚上还吃夜宵。吃了几个月,直吃得他是直打饱嗝,可一点没见效果。都不知道这些营养跑到哪去了。这招失败。

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我俩都泄气了。也想明白了,瘦就瘦点吧!只要身体没毛病就行了,何必强求呢!这天底下,瘦人多呢!还是顺其自然,说不定,以后哪天,老公像吃了四月肥一样,突然变成大胖子呢!于是,我们正式宣告“三多”增肥法取消。